Hej

Jag ska hjälpa mamma att gå ner i vikt, så det ska bli roligt och se om jag klarar av det. 

Från och med imorgon ska hon börja med att skriva upp för en vecka hur, när och vad hon äter. Sen ska jag lägga upp en kost och tränings förslag till henne får vi se om hon gillar det. 

Jag har inte tränat eller ätit riktigt som jag ville idag. Jag har absolut ingen aptit alls. Jag fick i mig lite lunch men inte så mycket som jag behöver, får hoppas att kvällsmaten går bättre. Den träning jag fått idag är några små promenader, första var väl på ca 2 km och den andra var på ca 1 km ( det var till och från mataffären så jag fick lite extrakilo på vägen hem). 

Bye!

Hej alla!

Nu är jag jätte glad. Jag har precis haft ett riktigt träningspass (nästan).  Jag kan ju inte ta i hårt eller mycket men jag körde mer än jag brukar. Hoppas bara det inte blir negativt för graviditeten. 

Jag tänkte ta kort på övningarna men jag hade slut på batteri.

Träningsresultat:

Power walk 2,43 km medel hastighet 5,67 km/h 25.46 min.

Armhävningar mot vägg 12X3

Skjuta rygg 12X2

ben och armsträck 10X2

biceps pull 2 kg 12X3

axel lyft 2 kg 12X2

Min kost tills nu:

Frukost:

1 glas smoothie gjort av blåbär, jordgubbar, hallon, banan och naturell yoghurt

2 fullkorns smörgås med smör och prickig korv.

Mellis:

2 apelsiner.

BYE!   

Idag tänkte jag skriva lite om sjukdomen anorexia.

Man kan börja med att säga Anorexi kan börja av olika anledningar. Anledningen jag tror man pratar mest om är att de tycker att dem är tjocka och vill se ut som modeller fast man kanske till och med är smalare än modellerna. Jag tror att de som tycker att dem är tjocka fast inte är det har lite svårare att bli friska igen. Jag har aldrig tyckt att jag är tjock utan min sjukdom kom pga att jag mådde psykiskt dåligt av olika anledningar. Jag mådde väldigt dåligt i skolan tex Jag slutade prata samtidigt som jag slutade äta i skolan. Mina betyg var åt skogen för jag hade ingen energi att plugga, jag brydde mig inte direkt heller. Jag har DNA för att vara smal så genom att sluta äta så blev jag extremt smal. 

Det är många som inte vill bli friska, som inte förstår hur farligt det är att vara för smal. Det är ju dem som behöver mest akut hjälp innan det är försent. Jag kom på själv att jag var tvungen att äta och det gjorde jag när jag upptäckte  Örebroboxningsklubb. Att boxas var det roligaste som fanns och jag är så fruktansvärt glad över att jag vågade gå dit och träna med massa killar. För på den tiden bestod gruppen av bara killar (har jag för mig). Men eftersom jag inte åt något så orkade jag ju inte träna, jag hade konstant huvudvärk och jag blev ingen bra boxare. Så jag insåg att jag var tvungen att börja äta om jag skulle träna så mycket. Det var väl lagom till att jag började gymnasiet när jag insåg det. Då vägde jag nog 44 kg tror jag, och normalvikten var väl 55-60 för mig. 

Vid den här tidpunkten började jag söka hjälp.

Jag gick till kuratorer, skolsköterska, anorexikliniken etc. Men jag fick inte den hjälpen jag ville ha, som skulle fungera för mig. Tillslut var jag så tröttpå att söka hjälp så jag tog tag i det själv och det var faktiskt inte så länge sen. För lite drygt 1½ år sen lyckades jag gå upp till 54 kg. Även om det tog väldigt lång tid att komma så här långt så är jag riktigt stolt över mig själv som klarade av det. Det gäller att vara envis som en gris och aldrig ge upp hur hårt och hur många återfall man än får. Det är ju ett krig i hjärnan en del vill äta och vet att man behöver näring medan den andra halvan inte är hungrig och inte vill ha. Det är inte det lättaste att äta när man inte är hungrig och har stora klumpar i halsgropen. 

Jag fick ett ordentligt återfall pga en kille som jag inte ens kände. Jag gick på stan en sommar och när en kille gick förbi mig så sa han `Ät för fan´. Jag stannade och tittade chockat efter honom och han bara fortsatte att gå. När chocken lagt sig blev jag jätte ledsen för jag försökte verkligen bli bra och gå upp i vikt. Han hade ju inte en aning om hur mitt liv såg ut, jag kunde ju haft en annan sjukdom där man går ner i vikt ex cancer. Efter det kunde jag inte äta på ett par dagar, dem orden satte sig fast. Men jag kom tillbaka på banan igen men fick börja om. 

Så ser ni någon som är extermt smal sköt er själv och låt dem vara för ni som påpekar saker kan göra allt värre. 

De som har anorexi behöver all stöd dom kan få. Men man måste stödja dem på rätt sätt annars kan det bli värre. Man måste få dem att föratå hur smala dem är, så länge de tror att dem är tjocka eller lagom så kommer man inte kunna hjälpa dom och dethjälper absolut inte att skrika på dem eller tvinga i dem mat etc. Man måste ta det lungt och prata mycket med dom, ta reda på anledningen till varför de mår dåligt eller tycker att dom är tjocka. Kurator fungerade inte för mig jag ville inte prata med någon främande person, utan skulle jag prata med någon alls så var det med min mamma. För vi har alltid haft en bra mamma dotter relation, jag litade på henne. Innan jag blev gravid tror jag att jag vägde 54 kg så förhoppningsvis så väger jag runt 56 kg när bäbisen kommer ut och att jag inte går ner i vikt efteråt. Jag håller på att lära mig äta mer livsmedel som jag inte gillar och jag kommer fortsätta resten av mitt liv med det och så måste jag hålla koll på vikte så jag inte går ner. 

Detta är min syn på det här ämnet om det är någon som vill dela med sig om sin historia eller har frågor till mig om min etc så får ni gärna skriva.   

Här vägde jag ca 45kg (ca 6 år sen) om det syns hur smal jag är. 

Här vägde jag 55 kg och det var för ca 1 år sen. 

Ta hand om varandra!

Hej

Nu har jag precis kommit hem från en härlig promenad. Det var så vårigt och fint ute så jag tog några kort. Förra promenaden blev bara 1 km, men idag var det så skönt ute så jag ville inte gå in o sätta mig i en tråkig lägenhet. Så rundan blev det dubbla idag, 2,3 km. Nu kommer jag att vara pigg resten av dagen   

Så här såg min frukost ut igår, den blev riktigt stabil. Men jag kollade på förpackningen på mina cheerios och dem ska jag inte köpa igen, sen så är nog inte prickigkorv så bra pålägg. Jag ska kolla innehållsförtäckningen sen. Måste hitta någe bättre pålägg. 

Nu har jag läst lite om anorexi och bullemi i min näringslära bok. Anorexi kan jag redan allt om eftersom jag själv har haft det, bullemi visste jag om osså men inte lika personligt och inte lika mycket om. Jag ska nog ta och skriva lite mer om anorexi ifrån min synpunkt imorgon, idag skriver jag så mycket ändå. 

Igår blev jag riktigt inspererad så jag gjorde lite smycken. Jag skulle vilja göra ett halsband till de blåa smyckena, vet exakt hur jag ska göra. Men jag har inte material hemma och jag har inte råd att köpa material just nu. Det blev så dyrt med bäbisgrejer. 

Nu ska jag ta ett mellanmål som kommer bestå av 1 ägg och 2 fullkornsmackor.

Bye   

Kramiz

Hej

Idag har jag varit ganska trött eftersom Nismo (katten) satte igång tv:n klockan 4 inatt. Han satte sig nog på fjärnkontrollen, efter det kunde jag inte riktigt somna om. Men det stoppade inte mig att ta en uppfriskande promenad efter tentan. Jag har nyss klivit ur duschen, så jag är ny motionerad o ny duschad. Härligt värre   

Promenade blev inte så lång eller snabb eftersom jag vaggar fram så kan man inte gå så fort. Resultatet blev 1 km och så gick jag så snabbt jag kunde. Jag blev i alla fall trött när jag kom hem så någon motion måste jag fått. 

Jag har läst lite om dieter i min bok, personligen tycker jag inte om dieter. Man ska inte plocka bort ex kolhydrater från sin kost. Kroppen behöver fett, kolhydrater, protein, vitaminer och mineraler, tar man bort någon av dom byggstenarna så får inte kroppen allt den behöver. Men för det första ska man äta rätt fett och för det andra så kan man dra ner på kolhydraterna, ta lite mer av de andra. Men det är ju vad jag tycker!

Jag läste om:

Medelhavskosten: Den består av mycket frukt och grönsaker, fisk, nötter, bröd och olivolja. Den innehåller små mängder kött och relativt lite mejeriprodukter. Flera studier visar att den här kosten minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, cancer och ger längre liv.

Montignacmetoden: Bygger på livsmedel med lågt GI (glykemiskt index). Denna kost ger bra mättnadskänsla med jämn blodsockernivå. Man får äta nästan obegränsat av vegetabilier, fisk, ägg, ost, kött och vegetabiliskt fett. I början ska man inte överstiga GI 31, sen får man öka till max 50. Men man ska inte gå på den här kosten förlänge för då kan njurarna överbelastas och skelettet bli skört.

Atkins Metod: I början ska man bara äta 20g kolhydrater/dag för att sedan öka lntaget långsamt till 100g/dag. Eftersom man inte äter någonting annat så måste man äta kosttillskott och inte fastna i den kosten förlänge.  

Stenålderskosten: Man äter bara magert kött, fisk, blad, frukter, nötter, larver och ägg. Det går att leva bra på den här kosten en längre tid, vikt och midjemått minskas med tiden. 

Viktväktarnas metod: Livsmedel med hög fetthalt och hög sockerhalt begränsas. Man får äta livsmedel med låg fetthalt, frukt, grönsaker, nötter, frön, magra mjölkprodukter, mjuka matfetter, olja, kött, fisk, ägg. Det går att leva på den här kosten utan konsekvenser. 

Vi får se om jag fixar nå smycke senare idag det beror på vad sambon vill hitta på. 

Ha det super!

kram  

Hej alla!

Jag tänkte ändra inriktning på min blogg och bara skriva om träning, kost och smyckestillverkning. 

Idag har jag ätit 4 mål än så länge så jag har bara två kvar för idag. 

Jag och min sambo har bestämt att från o med april ska vi bara äta onyttigt 1 gång i månaden. Vi får se om vi klarar det   

Till lunch åt jag rester från igår, Jätte god schntizel, potatis, sås (improvisation) och ärtor. Till kvällsamat kommer det bli en mindre fin middag. Jag ska göra Potatismos med falukorv och sallad (gurka, tomat, isbergsallad och riven morot), falukorv är nog inte det nyttigaste men med tanke på att jag mår skit idag och ändå lagar mat istället för att köpa snabbmat så duger det.

Jag har skaffat en ny bok, tror inte jag har skrivit om den här. Den handlar om näringslära, så snart blir det inget onyttigt alls    Just nu ska jag lära mig om övervikt, eftersom jag vill läsa till PT så vill jag lära mig om allt i den boken. Så kommer jag till mig så småning om. 

Träning har det inte blivit så mycket av idag, men jag tänkte köra promenad som uppvärmning och sen gravidgympa imorgon efter min tenta. Jag ser ju ut så här just nu så någon hårdträning får jag tyvär vänta med ett par månader till.   

(solen kom mitt i vägen men det går nog att se ändå)

Ha det gött!

Hej Hej!

Jag har inte mått så bra de senast dagarna, jag har svårt att sitta, gå och ligga. Guuu vad jag längtar till efter förlossningen, bara 50 dagar kvar :)

Här om dagen köpte vi en helgrillad kyckling och baguette som vi åt till middag. Jag älskar att äta det, inte så värst nyttigt med baguett men gott. Varje gång vi äter det får jag i uppdrag av min sambo att göra pasta med kyckling i currysås. Det är inte heller så nyttigt, men gott :p

Vi andvänder vitt spagetthi och rester av den grillade kycklingen. I såsen gör jag först redning med smör och vetemjöl sen har jag i mjölk och vispar runt ett bra tag. Jag försöker lägga i grönsaksbuljongen så snabbt som möjligt så den hinner lösas upp ordentligt. 

Nu kan man häva i lite kryddor, jag brukar ha salt, svartpeppar och massa curry. Glöm inte att röra i såsen hela tiden så det inte blir klumpar, de är svåra att bli av med. En annan viktig sak är att hela tiden smaka av såsen så den får en bra smak. När du tycker att smaken och tjockleken på såsen är bra så häv i kycklingen. Eftersom den redan har tillagats så behöver den bara värmas upp. 

Klart! 

Nismo och jag har också haft lite mys pys som tyvärr inte varade så länge eftersom han är väldigt känslig när han sover. Man måste sitta helt still om han ska ligga kvar och att säga åt en bäbis i magen att ligga still är inte det lättaste. He he he he

Idag har jag gjort ett finte armband som mamma har beställt. Jag blev riktigt nöjd med tanke på att det var första gången jag använde mig av den tekniken. När jag får jobb sen så ska jag göra fler för det var kul.

Resten av dagen ska jag försöka vara duktig och titta lite på lektioner som jag missat, jag har min sista tenta nästa vecka och det skulle vara skönt och få godkänt direkt. Jag har fått svar på Eltekniken och jag klarade den yay! Men det var knappt jag fick en poäng över G, så det var nära ögat. Hoppas jag klarar tentan vi har nästa vecka.

Ha det super denna blåsiga halvsoliga dag!

Kram 

Ussssssss 

När vi kom hem från Norge kunde vi inte duscha för Örebro hade en läcka så avloppsvattnet hade kommit in till drickvattnet. Vi måste koka vattnet i 3 min för att kunna dricka, laga mat, borsta tänderna, duscha ALLT! Bläää

Imorrn får jag bada i en hink med uppkokat vatten, det känns ju riktigt spännande.

Eftersom jag är gravid MÅSTE jag vara riktigt nogrann med vad jag gör med vattnet nu tills det är löst. I avloppsvatten kan det finnas vilket farligt skit som hällst. Förs det över till bäbisen kan det gå åt skogen, jag stinker häldre svett och går naken pga tvättsvårigheter innan jag riskerar bäbisens hälsa. 

Hoppas de löser det snart! 

Kraaaam